Uma pequena meditação

Uma pequena meditação

postado em: Bem Estar | 0

Quando eu era pequena e tinha dificuldades para dormir meu pai fazia comigo uma pequena meditação. Na época eu não sabia que era uma meditação guiada, achava que era uma espécie de poderes que ele tinha que me faziam pegar no sono.

Você pode fazer em você mesmo ou pode ir repetindo as frases para que outra pessoa relaxe.

(Se for fazer com alguém peça que a pessoa siga sua voz, se for fazer em você mesmo siga sua voz interna)

Já deitado de olhos fechados, comece a respirar profundamente e vá pensando e fazendo bem devagar o seguinte:

 

Respire…Relaxe…

Não aperte os olhos

Não contraia a  testa

Não aperte os lábios

Solte o peso da cabeça no travesseiro

Respire….. Relaxe…

Solte o pescoço

Relaxe os ombros,  braços, mãos e dedos

Solte as costas lentamente sobre o colchão

Respire….Relaxe

Relaxe as pernas e pés até a pontinha dos dedos

Sinta-se tão relaxado que seu corpo começa a formigar

Respire…. Relaxe…

Pense num lugar tranqüilo, uma praia

Vá andando sobre a areia fresquinha

Sinta  um leve afundar dos pés

Sinta uma brisa leve no seu rosto

Repita

Sou pleno

Sou grato

Sou feliz

Respire…. Relaxe…

Pense numa pessoa que ama, qualquer pessoa, mesmo alguém que não está mais,

E dê um abraço gostoso, apertado e  bem demorado nessa pessoa

Sinta o amor

Repita

Sou pleno

Sou grato

Sou feliz

Respire… Relaxe..

Continue andando…

Sente-se aos pés de uma palmeira

Abrace seu corpo

Deite-se abraçado com você mesmo

Respire… Relaxe…

Repita:

Sou pleno

Sou grato

Sou feliz

Nesse mar de traquilidade

Você vai pegar no sono profundo

Envolvido na paz que o inunda….

 

 

 

 

 

Deixe uma resposta